Duur:  60 minuten
Intensiteit: ***
Benodigdheden: Buitenschoenen en eventueel flesje water

Doel: Werk aan je uithoudings- en doorzettingsvermogen, aan rompstabiliteit en juiste manier van bewegen

Dit is onze outdoor groepsles voor mannen en vrouwen van alle niveaus. De groep vertrekt vanaf plein 92 en eindigt hier ook weer na ongeveer een uur. Tijdens een variërende route gaan we hardlopen en stoppen we op verschillende plekken (ongeveer 3 stops).
Daar doen we verschillende oefeningen, vaak in circuit-vorm. Meestal een combinatie van krachtsoefeningen met lichaamsgewicht (zoals dips, pushups etc) en high intensity cardio oefeningen (zoals burpees, jump lunges, jump squats etc).
Een enkele keer doen we een bootcamp met vooral partner-oefeningen of met resistance bands.